É possível controlar o apetite? Veja aqui maneiras naturais de comer menos e na hora certa!

controlar o apetite
Dieta

Independentemente dos seus motivos, se você está buscando controlar o apetite, nós temos as dicas certas! Comer em excesso, aliás, tudo em excesso faz mal, não é mesmo? Portanto, para aprender a comer menos e comer na hora certa, sem precisar gastar rios de dinheiro com remédios invasivos e se tornar dependente deles, confira nossas dicas e saiba como comer menos de forma natural.

Controlar o apetite para emagrecer

Em primeiro lugar, tome muita água. Beba mais do que você acha que é o necessário para o seu corpo. Quando estamos desidratados sentimos muito mais fome que o normal. Isso acontece por motivos lógicos, já que ficamos fracos graças à desidratação e buscamos compensar isso com comida, o que nos faz petiscar toda hora e ainda dificulta a concentração.

Uma outra dica para quem deseja emagrecer é fazer uso da biomassa de banana verde. Esse extrato natural da banana é rico em fibras solúveis. Quando elas são digeridas no estômago, “incham” e promovem saciedade. Assim, você vai se sentir saciado por mais tempo ao longo do dia.

A vantagem desse extrato é que ele também ajuda a emagrecer. Se quiser entender melhor sobre isso, clique aqui!

Por doces

Quem costuma ter compulsão por doces tem muita dificuldade para controlar. O cérebro fica viciado na sensação de prazer liberada na secreção dos hormônios, por isso, o ideal é substituir as sensações toda vez que tiver a compulsão.

Não entendeu como funciona? É assim: seu cérebro gosta do prazer ao comer o chocolate, então, substitua ele. Apenas cheire o chocolate quando sentir vontade, isso acionará os hormônios de prazer e você se sentirá satisfeita como se tivesse comido ele. Ou então, escolha os chocolates amargos que produzem o mesmo efeito e são mais saudáveis.

Outra ideia é mascar chiclete. Compre várias gomas sem açúcar e deixe no bolso. Se distrair mastigando um chiclete estimula a produção da serotonina e você vai consequentemente sentir menos fome, além de reduzir sua ansiedade (outro motivo comum da compulsão por doces).

Se estiver muito difícil se segurar, coma apenas um pedaço para saciar o prazer, espere o estímulo chegar e guarde imediatamente o pedaço restante no congelador. Deixando os doces no congelador, longe da sua vista, será muito mais fácil se controlar. Às vezes comemos só por ter algo à disposição.

controlar o apetite TPM

Controlar o apetite na TPM

No caso das mulheres, a vontade louca de comer tudo que vê pela frente pode acontecer na fase da tensão pré menstrual. Isso é super normal por conta dos hormônios desequilibrados e por isso, é mais fácil controlar esse tipo de apetite.

As formas mais eficazes de reduzir essa fome descontrolada é comendo a cada 3 horas, sem pular refeições e fazendo exercícios físicos. As atividades diminuem o estresse e a irritabilidade, bem como estimulam o organismo e os hormônios do bem estar. Ou seja, só fazendo uma corridinha (até mesmo com seu cachorro para ser mais legal ainda), você libera serotonina e não sente aquela vontade incontrolável de comer.

Por fim diminua a ingestão de carboidratos. Esse tipo de alimento não proporciona saciedade, então você vai sentir cada vez mais fome. Substitua por proteínas e alimentos mais saudáveis.

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