Deficiência de vitamina D: Sintomas, Causas, Como evitar, Tratamento, Saiba tudo aqui!

mulher ao sol
Saúde

A vitamina D é uma vitamina muito importante para o nosso corpo, no entanto o número de pessoas que possuem deficiência de vitamina D é alto e esta deficiência pode acarretar em vários problemas de saúde, por isso saber diagnosticar este problema é fundamental.

Se você acha que está com deficiência de vitamina D, mas não sabe quais são os sintomas nem como identificar este problema, esse artigo é para você. Continue conosco tire todas as suas dúvidas a seguir!

Sintomas da falta de vitamina D

Nem sempre os sintomas da deficiência de vitamina D aparecem no início. Na maioria dos casos eles só surgem quando a carência está muito grande.

Os principais sintomas são:

  • Alargamento das extremidades dos ossos
  • Retardo no crescimento dos dentes em bebês
  • Surgimento de cáries desde muito novos
  • Osteoporose em adultos
  • Dor nos músculos
  • Fraqueza nos ossos
  • Espasmos musculares
  • Fraqueza
  • Sensação de fadiga
  • Mal estar
  • Retardo no crescimento

Esses são alguns dos principais sintomas que a deficiência de vitamina D pode causar, por isso se você estiver apresentando estes sintomas procure um médico imediatamente para saber se você está ou não com essa carência.

Problemas

As pessoas que possuem carência de vitamina D no corpo podem ter vários problemas, como podemos destacar:

  • Menor concentração de cálcio no sangue
  • Menor concentração de fósforo no sangue
  • Menor densidade óssea
  • Raquitismo
  • Osteomalácia
  • Maior chance de desenvolver câncer

Para evitar estes problemas o ideal é que todas as pessoas que tenham suspeitas de deficiência desta vitamina comecem a ter mais exposição solar e tenha uma dieta adequada, assim a chance de ter estas complicações irá diminuir consideravelmente.

Alimentos com vitamina D

alimentos com vitamina

Manter uma alimentação balanceada rica em alimentos com vitamina D é fundamental para não ter os problemas ocasionados com a falta da vitamina.

Alguns alimentos ricos em vitamina D são:

  • Óleo de peixe
  • Gema de ovo
  • Salmão fresco
  • Sardinha
  • Atum
  • Bife de fígado
  • Queijos
  • Cogumelo
  • Leite

No entanto, é importante lembrar que embora os alimentos sejam ricos em vitamina D, não é recomendável utilizar apenas eles para obter esta vitamina no organismo, pois eles não possuem quantidades suficientes para quem está em casos mais graves de deficiência de vitamina D.

Nestes casos, o mais recomendável é ter exposição solar diária e usar suplementos.

As pessoas idosas precisam de mais cálcio do que os adultos, sendo que elas precisam de cerca de 20mcg por dia, enquanto os adultos precisam de apenas 15mcg ao dia.

Como identificar deficiência em Vitamina D

Para saber se você está com deficiência de vitamina D em seu corpo é recomendável que você comece a avaliar se está com os sintomas do problema e quando notar o surgimento dos sintomas você deverá fazer um exame de sangue, assim será medido o nível da vitamina em seu corpo.

As pessoas que foram diagnosticadas com deficiência de vitamina D devem consultar um médico para começar a ter uma alimentação balanceada, mais exposição solar e em alguns casos mais graves será recomendável fazer uso de suplementos para repor a vitamina no corpo.

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